Calculadora de Colesterol Ideal

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Perguntas Frequentes

Sim, os valores são baseados nas diretrizes da SBC (Sociedade Brasileira de Cardiologia) e outras organizações médicas reconhecidas internacionalmente.

Não. Esta ferramenta é educativa e orientativa. Sempre consulte seu médico ou cardiologista para avaliação completa e tratamento adequado.

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Aprenda sobre Colesterol
O que é Colesterol?

O colesterol é uma substância cerosa encontrada no sangue. Seu corpo precisa de colesterol para construir células saudáveis, mas níveis altos podem aumentar o risco de doenças cardíacas.

HDL - O "Bom"

O HDL (lipoproteína de alta densidade) transporta o colesterol das artérias de volta ao fígado, onde pode ser eliminado. Níveis mais altos são melhores.

  • Ideal: > 60 mg/dL
  • Baixo: < 40 mg/dL (homens), < 50 mg/dL (mulheres)
LDL - O "Ruim"

O LDL (lipoproteína de baixa densidade) pode acumular-se nas paredes das artérias, formando placas. Níveis mais baixos são melhores.

  • Ótimo: < 100 mg/dL
  • Limítrofe: 130-159 mg/dL
  • Alto: ≥ 160 mg/dL
Triglicerídeos

São um tipo de gordura no sangue. Níveis altos podem aumentar o risco de doenças cardíacas.

  • Normal: < 150 mg/dL
  • Limítrofe: 150-199 mg/dL
  • Alto: ≥ 200 mg/dL
Dicas para Melhorar
Alimentação:
  • Consuma mais fibras (aveia, frutas)
  • Prefira gorduras boas (azeite, abacate)
  • Evite gorduras trans
  • Inclua peixes ricos em ômega-3
Exercícios:
  • 30 min de atividade moderada/dia
  • Caminhada, natação, ciclismo
  • Exercícios de resistência
Estilo de vida:
  • Não fume
  • Mantenha peso saudável
  • Controle o estresse
  • Durma bem (7-8 horas)
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